تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية في قياس قيمة السعرات التي بحيث فقدان سليم. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لقياس الطعام اللازمة أنت بصفة مُشرفة.
تحديد احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر معرفة احتياجاتك الحرارية خطوة ضرورية. يمكن أن تساعدك على تناول الغذاء المناسبة التي تغطي احتياجات ديتك. قد الاستعانة بـ الخبراء الطبية لتحديد من الكالوريات تشتهي.
- يُمكن أن تختلف احتياجاتك الغذائية نوع من العوامل, بما في ذلك مستوى النشاط.
- أنصح التحدث مع طبيب عن ما من السعرات تلقى.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد تحديد عدد الكالوريات المطلوبة للجسم لتقوم أهدافك الصحية? الأمر يسهل الآن! تطبيقنا الجديدة يستطيع حساب سعراتك اليومية بسهولة. مجرد أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تُرشِدك عندما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج مُؤكدة
- فهم عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مدروسة وفقاً لـ الطاقة يشكل حجر الزاوية للتحكم الصحة.
تقوم بـ هذه الخطة توازن العديد من المكونات لمساعدة صحتك في الوصول إلى الفيتامينات الأساسية. تشكل لك هذه الخطة من التحكم بِ كمية الطاقة.
يمكنك تخصيص هذه الخطة لمواكبة الحاجات مُجرد.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على النشاط. أولاً, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات حساب السعرات الحرارية اليومية الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و حافظ على أكل.
- اعتبر في تناول وجبات غنية بالالفيتامينات
- يكون| شرب ماء كافي.
- تعلم على اتباع الخطة ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, يجب. يتحكم ذلك في جزء كبير في العمر, درجة النشاط البدني, و حالتك.
تتمكن معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر أساسي.